Öz
Amaç
Bu çalışmanın amacı, sağlıklı rekreasyonel aktif erkeklerde küme set (CLS) ve geleneksel set (TS) direnç egzersizlerinin; uyku mimarisi ve uyku sırasındaki oksijen satürasyonu (SpO2) üzerine olan etkilerini karşılaştırmaktır.
Gereç ve Yöntem
On dört erkek (22,41 ± 2,38 yaş; 177,79 ± 6,55 cm; 77,15 ± 12,65 kg) rastgeleleştirilmiş çapraz geçişli bir tasarımda (72 ± 24 saat aralıkla) CLS veya TS direnç antrenmanlarını tamamladı. Egzersizler %85 şiddette uygulandı. TS 4 x 6 tekrar, set arası ve hareketler arası 3 dakika dinlenme ile; CLS 4 x (3 x 2) tekrar, set içi 30 saniye, setler ve hareketler arası 3 dakika dinlenme ile gerçekleştirildi. Kan laktadı egzersiz öncesi ve sonrasında değerlendirildi. Uyku öncesi anksiyete değerlendirildi; polisomnografi egzersiz sonrasında (23:00–07:00) uygulandı.
Bulgular
Tekrarlı ölçümlerde ANOVA ve eşleştirilmiş örneklemler t-testleri, TS veya CLS direnç egzersizleri sonrasında uyku mimarisi parametreleri ve SpO2’nin kontrol uykusuna kıyasla anlamlı farklılık göstermediğini ortaya koydu (p > 0,05).
Sonuç
Çalışmanın sonuçlarına göre, hiçbir set konfigürasyonu uyku mimarisi parametrelerini veya SpO2’yi kontrol uykusu değerlendirmesinden farklı etkilememiştir.
Anahtar Kelimeler: Polisomnografi, REM uykusu, NREM uykusu, kuvvet antrenmanı, set yapısı
Kaynakça
Charest J, Grandner MA. Sleep and athletic performance: impacts on physical performance, mental performance, injury risk and recovery, and mental health: an update. Sleep Med Clin. 2022;17(2):263-282.
Yu H, Yang C, Xu C, Zhuang Y. The effects, mechanisms and strategies of daytime napping on athletes: a narrative review. Eur J Appl Physiol. 2025;125(5):1257-1269.
Pereira M, Chen X, Paltarzhytskaya A, et al. Sleep neuroimaging: review and future directions. J Sleep Res. 2025;34(6):e1446.
Tornero-Aguilera JF, Jimenez-Morcillo J, Rubio-Zarapuz A, Clemente-Suárez VJ. Central and peripheral fatigue in physical exercise explained: a narrative review. Int J Environ Res Public Health. 2022;19(7):3909.
Korkutata A, Korkutata M, Lazarus M. The impact of exercise on sleep and sleep disorders. NPJ Biol Timing Sleep. 2025;2(1):5.
Ka S, Choe YH, Kim YI, et al. The effect of exercise interventions on sleep quality and weight loss in individuals with obesity: a systematic review and meta-analysis of randomized control trials. Appl Sci (Basel). 2025;15(1):467.
Kovacevic A, Mavros Y, Heisz JJ, Fiatarone Singh MA. The effect of resistance exercise on sleep: a systematic review of randomized controlled trials. Sleep Med Rev. 2018;39:52-68.
Ramos-Campo DJ, Martínez-Aranda LM, AndreuCaravaca L, Ávila-Gandía V, Rubio-Arias JÁ. Effects of resistance training intensity on sleep quality and strength recovery in trained men: a randomized cross-over study. Biol Sport. 2021;38(1):81-88.
Rufo-Tavares W, Barbosa Lira CA, Andrade MS, et al. Effects of kettlebell training and detraining on mood status and sleep and life quality of healthy women. J Bodyw Mov Ther. 2020;24(4):344-353.
Vieira JG, Sardeli AV, Dias MR, et al. Effects of resistance training to muscle failure on acute fatigue: a systematic review and meta-analysis. Sports Med. 2022;52(5):1103-1125.
Gorostiaga EM, Navarro-Amézqueta I, Calbet JA, et al. Blood ammonia and lactate as markers of muscle metabolites during leg press exercise. J Strength Cond Res. 2014;28(10):2775-2785.
Taylor JL, Amann M, Duchateau J, Meeusen R, Rice CL. Neural contributions to muscle fatigue: from the brain to the muscle and back again. Med Sci Sports Exerc. 2016;48(11):2294-2306.
Latella C, Peddle-McIntyre C, Marcotte L, Steele J, Kendall K, Fairman CM. Strengthening the case for cluster set resistance training in aged and clinical settings: emerging evidence, proposed benefits and suggestions. Sports Med. 2021;51(7):1335-1351.
Páez-Maldonado JA, Cornejo-Daza PJ, Sánchez-Valdepeñas J, et al. Cluster sets lead to better performance maintenance and minimize training-induced fatigue than traditional sets. Front Sports Act Living. 2024;6:1467348.
Rial-Vázquez J, Mayo X, Tufano JJ, Fariñas J, Rúa-Alonso M, Iglesias-Soler E. Cluster vs. traditional training programmes: changes in the force-velocity relationship. Sports Biomech. 2022;21(1):85-103.
Pündük Z, Gür H, Ercan İ. Sabahçıl-akşamcıl anketi Türkçe uyarlamasında güvenilirlik çalışması. Turk Psikiyatri Derg. 2005;16(1):40-45.
Ağargün MY, Kara H, Anlar O. Pittsburgh Uyku Kalitesi İndeksi’nin geçerliği ve güvenirliği. Turk Psikiyatri Derg.1996;7(2):107-115.
Öner N, Le Compte A. Süreksiz durumluk/sürekli kaygı envanteri. 2nd ed. İstanbul, Türkiye: Boğaziçi Üniversitesi Yayınevi; 1998.
Harris JA, Benedict FG. A biometric study of human basal metabolism. Proc Natl Acad Sci U S A. 1918;4(12):370-373.
Baechle TR, Earle RW, eds. Essentials of strength training and conditioning. 3rd ed. Champaign, IL: Human Kinetics; 2008.
Berry RB, Brooks R, Gamaldo CE, Harding SM, Lloyd RM, Quan SF; for the American Academy of Sleep Medicine. The AASM manual for the scoring of sleep and associated events: rules, terminology and technical specifications. Version 2.3. Darien, IL: American Academy of Sleep Medicine; 2016.
Cohen J. The t test for means. In: Statistical power analysis for the behavioral sciences. 2nd ed. Hillsdale, NJ: Lawrence Erlbaum Associates; 1988.
Youngstedt SD. Ceiling and floor effects in sleep research. Sleep Med Rev. 2003;7(4):351-365.
Driver HS, Taylor SR. Exercise and sleep. Sleep Med Rev. 2000;4(4):387-402.
Youngstedt SD. Effects of exercise on sleep. Clin Sports Med. 2005;24(2):355-365.
Kredlow MA, Capozzoli MC, Hearon BA, Calkins AW, Otto MW. The effects of physical activity on sleep: a meta-analytic review. J Behav Med. 2015;38(3):427-449.
Driller MW, Dunican IC, Omond SET, et al. Pyjamas, polysomnography and professional athletes: the role of sleep tracking technology in sport. Sports (Basel). 2023;11(1):14.
de Faria AP, Cavagnolli DA, Rossi MV, et al. Effects of resistance exercise on the sleep patterns of sedentary individuals. Sleep Sci. 2009;2(3):141-146.
Rossi MV, Cavagnolli DA, Faria AP, et al. Acute effect of different types of physical exercise on sleep patterns. Sleep Sci. 2010;3(2):63-68.
Asghari A, Mohammadi F. Is Apnea-hypopnea index a proper measure for obstructive sleep apnea severity? Med J Islam Repub Iran. 2013;27(3):161-162.
Senaratna CV, Perret JL, Lodge CJ, et al. Prevalence of obstructive sleep apnea in the general population: a systematic review. Sleep Med Rev. 2017;34:70-81.
